JAK ZWIĘKSZYĆ

Czyli polecasz zostawić enana 250 tyg i do tego 400 bolda? Czy enana też zwiększyć? Plus jak widzisz tą turę?

Dieta będzie dobra jak ją poprawisz. Skoro nie jesz zalecanej ilości białka, to oczywistym jest, że nie robisz dobrze. Dlaczego więcej niż potrzebujesz miałoby ochronić mięśnie? Idąc tym tokiem myślenia można jeszcze zwiększyć, aby mniej spadły.

1-10 boldiusz 400 miligietow co 7dzien 1-12 propiusz 100 miligietow co 2dzien /wg reakcji mozna zwiekszyc jak slabo czesze 7-12 winiacz 50 miligietow co 2dzien nawet fajny cyklik

Pompkami może zwiększyć siłę rąk, ale jak słusznie Amentoris napisał brzuszkami nie wyrzeźbisz brzucha.

chłopie, idź do "Top Model" z taką wagą. Nie myślałeś by coś z tym zrobić(zwiększyć masę, nie jak planujesz zbijać)? Nie wstydzisz się rozebrać przed panną czy na basenie np? pzdr/

Regeneracja i sen to podstawa. Do tego 6 posiłków - nawet takich na szybko jedzonych na stojąco w robocie - z odpowiednią podażą B/T/W. Możliwe że będziesz musiał pokombinować z treningiem, bo np nie będziesz w stanie zrobić go intensywnego, o umiarkowanej długości i trzeba będzie wydłużyć przerwy między seriami i przez to zwiększyć jego [...]

"Zwykle też na siłowni możesz wypchnąć znacznie większe ciężary od osoby lekkiej" no nie jest to regułą... mozna miec mase mięśniową ale niekoniecznie trzeba mieć wiekszą siłę (statyczną), od osoby posiadającej mniejszą mase mięśniową... Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi [...]

"no nie jest to regułą... mozna miec mase mięśniową ale niekoniecznie trzeba mieć wiekszą siłę (statyczną), od osoby posiadającej mniejszą mase mięśniową..." Ano tak. Ale zwykle za masą ciała idzie siła statyczna, "siłowniowa" . Patrz: - "strongmeni" - kulomioty - kulturyści ... Rzadko jest odwrotnie. A co do siły [...]

Mógłbym prosić o linki? Czyli np robić 5 serii z 30kg wyciskanie tak? jak dam radę 5 serii po 5 powtórzeń zwiększyć ciężar tak? Dobrze rozumiem?

Witaj, Co do samego jadłospisu pozmieniałbym troszkę , ostatni posiłek zazwyczaj jest skromny a dałbym do niego węglowodany z pierwszego posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

jak chcesz zwiekszyc mase to musisz spozywac wiecej kalori niz jest twoje zapotrzebowanie ok 200-300 kalori na poczatku , a najwazniejsze w odzywianiu to na poczatek bedzie to : 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ludzie my tu gadamy o tym jak mam zwiększyć odporność na ciosy w głowe zwłaszcza sierpowe a wy zbaczacie z tematu na walczące kobiety.Owszem nie jest to do końca dobra ale czasem jest konieczność i nie przyszłam tu pogadać o byle czym.Oburza mnie też zachowanie Yoshiego mógł wyrazić swoją opinie i skrytykować inną ale on ją usunął.A Rajan [...]

Jak można zwiększyć metabolizm do granic wytrzymałości? zapewne chodzi o przyśpieszenie metabolizmu. Najlepszym i najskutecznijszym czynnikiem są ćwiczenia siłowe , interwałowe , aerobowe oraz każda aktywność ze spacerami włącznie. Do tego dobra zbilansowana dieta (min. 3 posiłki dziennie). Wiadomo że dieta jest tu w znacznym stopniu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]

cardio jak cardio. Jest ok, nie ma się do czego przyczepić ;-) Możesz zwiększyć czas cardio na powietrzu do godzinki około

witaj. termin hipertrofii bardziej jest zaadresowany gdy mowimy w kontekscie treningu. W przypadku jedzenia mowimy o syntezie bialek miensiowych. Czy testosteron zwieksza poziom syntezy bialek i mozemy zjesc wiecej bialka? tak i co do tego nie ma dyskusji, sa na ten temat badania stare jak swiat, jednak niekoniecznie dotyczy to samej nadwyzki [...]

Hmm 2 miesiące to za szybko na jakaś kreatynę. Ja bym odłożył na 1,5 miecha i dokupił CM3 lub zwykły monohydrat kreatyny i brał razem. Teraz tak , Lepiej sobie dokup trochę piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. DibenCozide Force - bierz spokojnie powinien zwiększyć łaknienie czyli apetyt - będziesz więcej [...]

[...] to na redukcji sila Ci spadnie momentalnie. Podstawa jest zeby 2 razy w tygodniu na malej objetosci moze byc nawet 3x3 zrobic podstawowe wyciski i ciagi TAKIM SAMYM CIEŻAREM JAKIM CWICZYLES DO TEJ PORY !!! Zeby utrzymac dotychczasowe parametry wystarczy 50 % a nawet tylko 2/3 tej objetosci ktora cwiczyles budujac dany parametr.Wtedy utrzymasz [...]

Laokos właśnie myślałem nad tym cały dzień i myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie przejście do ćwiczeń siłowych, żeby zwiększyć samą masę mięśni, a potem jak waga wzrośnie spalić pozostałą tkankę tłuszczową, lub po prostu jakoś połączę bieganie z ćwiczeniami siłowymi... Przy okazji trochę się wzmocnie. ;)

tak, zawsze sam wszystko rozkminialem a teraz bym chcial zeby ktos bardziej doswiadczony cos poradzil. mam deczko nogi za duze i wydaje mi sie ze moglbym byc troche szerszy w gornych partiach (klata, plecy, barki). pasowaloby tez sile zwiekszyc. cwiczylem duzo na fbw, pozniej na splicie, tyle ze nie mialem diety i za pewno dlatego jest jak jest. [...]